『保養』防曬怎麼擦還是黑?防曬怎麼做怎麼才能白?愛美必懂!只要搞懂防曬品對抗紫外線,絕對妥當又安全!

我記得某一次,跟著姐妹一同下墾丁,只不過在短短的路程,才剛到墾丁夏都想要享受著,日光的明亮,耳邊的一句話,驚醒了我:怎麼才下來的路程,我就覺得,我黑了。天啊,這可證明所謂的,紫外線無所不在,陽光照射也是無所不在。

先聊聊,為什麼皮膚老化,紫外線 (UV)成為一個最大的殺手吧!

紫外線(英語:Ultraviolet,簡稱為UV),為波長在10nm~400nm之間的電磁波,波長比可見光短,但比X射線長。太陽光中除了部分的紫外線,電弧、水銀燈、黑光燈也會發出紫外線。紫外線包括UVA、UVB、和UVC頻帶。而地球的臭氧層阻絕了97-99%穿透大氣層的紫外線輻射。所以這也是為什麼近幾年來,如果因為環境污染而造成的臭氧破洞,會造成紫外線直接穿透到地球的可能性增加。

UV紫外線

 以下這個大叔為明顯的 光老化的實證(為新英格蘭醫學雜誌,臨床研究 單側光老化)

69歲卡車司機,開車28年,左臉受日傷時間比右臉時間長。28年以來,左臉光老化(皮膚增厚和皺紋等)狀況比右臉日益加重。(A 69 year old truck driver has been driving for 28 years, and his left face is longer than his right face. For 28 years, left face aging has become more serious than the right face)

照片中這位大叔是名貨車駕駛,每趟他出門送貨的時候,陽光中的 UVA 穿過貨車的玻璃,照射在他的左臉。美國跟台灣一樣都是左駕,所以左邊車窗離臉很近,但右邊相對就遠很多。從送貨第三年開始,他就開始出現左臉單側無症狀的皮膚過度角化、皺紋、開放性粉刺,並在一些區域出現像是囊腫的粉刺,這都是典型過度曝曬產生的症狀,也就證實了透過『紫外線UV的光傷害,對比影響竟然如此的大』

那麼,紫外線UV的類型又有哪些呢?紫先生真的有這麼討人厭嗎?哪些防曬黑,哪些防曬傷,差別又在哪?一次幫你搞清楚。

如果你對於文字講解懶得看,樂活姐已經先幫你整理好了!

國健署指出,紫外線UV 波長可分為3個波段。(看圖說故事的時間到囉)

紫外線UV

UVA 長波-曬黑主要因子
UVB 中波-曬傷主要因子
UVC 短波
-無影響

UVA

UVA 長波-刺激到皮下組織
UVB 中波-刺激到表皮層
UVC 短波
-被臭氧吸收

一、UVC(波長220-290nm):

看一下上面的圖,UVC直接在臭氧層就被阻隔掉了喔!但其實對皮膚傷害最大的是UVC,由於UVC通過大氣層時,大多被臭氧層所吸收而不能到達地球表面,因此基本上不會對人體皮膚構成危害。但如果哪一天臭氧一直被破壞,那麼就代表我們有其他紫外線傷害的危機了!

二、UVB (波長290-320nm):

直接穿透到表皮,引起皮膚即時『曬傷』。除此之外,因為紫外線傷害,造成皮膚更新能力下降,皮膚角質增厚、暗沈、變紅、眼膜炎、發痛或變得較乾,主要是因UVB所造成的。

三、UVA (波長320-400nm):

紫外線中約有95%以上是UVA,由圖可知,直接就到達皮下組織了,具有很強的穿透力,對皮膚的傷害也最大。不但可直達真皮層,也是引起斑點的主要因素。而經常照射,更會使皮膚鬆馳、產生皺紋、使微血管浮現,造成長期、慢性和持久的損傷。

每個紫外線的類型你都搞懂了,那麼紫外線UV的強度和指數,你又搞懂了嗎?

紫外線指數是指到達地面單位面積的紫外線輻射量強度的數值,紫外線指數越大,代表一定時間中累計的紫外線輻射強度越強。
除此之外,我們也可以依據以下三個點做參考:

  • 選擇的地點:如果本喜歡戶外的類型 又空曠 沒有太多高樓大廈去阻隔紫外線的機會,那麼也可能讓強度不高的紫外線造成傷害,或者是喜歡去海邊,有更多海水進行折射的機會,那麼紫外線也會加倍地穿透。
  • 選擇的時間:正中午 陽光熱度最高的時候,紫外線能量也是最狂熱的時候。或者小看陰天的紫外線,因此而不去做防曬時,你就會發現,默默的曬黑了。
  • 本身的膚質:如果您本身剛好有『光敏感性』的肌膚問題,無論強度高低,只要攤在陽光底下10-15分鐘,對皮膚就是莫大的傷害了。趕緊逃跑啦!
紫外線

小通道➡️紫外線指數 – 即時測報(點入即有最新訊息)https://www.cwb.gov.tw/V7/observe/UVI/UVI.htm

(超狂)超強抗曬,抗黑,抗褐,抗UV的皮膚密技!防曬怎麼做,最安全,最有效,最聰明!『五大模式』,通通不可少。

首先,一定要先跟大家說明,塗抹防曬不意味著不會曬傷或曬黑,指的是可以被延緩皮膚被曬黑或曬傷的時間,是一種安全的保護措施,就像是皮膚的一層衣服做保護著。

抗UV

如何選對防曬品?

  • 從功能考量:如果今天單看產品的類型,絕對不會清楚自己適合什麼?防曬百百種,各家有個家的優點,如何挑?從今天需要到哪裡,來考量需要的功能,會比功能最好的來得適合。如果今天只是上班,並不會有太多時間直接接受到日曬,那麼SPF30的選擇就足夠了。
    那如果今天要下水,來了浪漫度假,SPA50以上或PA+++的選擇就必然,因為面對海域的環境有更多折射和吸收UV的可能性。
  • 從價位考量:如果大家喜歡便宜又好用的,樂活姐只能說,必須要經歷消費才能感受產品的質地啊!去想想,如果今天廣告行銷做得這麼浩大,光看龐大的廣告行銷,那麼真正有效成分的投入又有多少?還是老話一句,『一分錢~一分貨』
  • 從目的考量:很多人的防曬目的,總會說,我要美白!其實這是大錯特錯。因為防曬不是保養品。是以隔離為主要目的。所以特別選擇『有行銷性』的廣告,美白防曬等等的誇大不實,很容易讓自己選擇到錯誤的產品喔。
    如果本身你長痘痘,又同時敏感,那麼你選擇的防曬保護類型,盡可能以安全性較高以不產生過度刺激的類型為主。
    文章參考:
    2019『保養』粉刺痘痘你分清楚了嗎?粉刺肌膚&痘痘肌膚的保養步驟,快速又有效

防曬品的類型

  • 物理性防曬
    主要的作用是將照射到人體的紫外線,對外反射、散射、折射出去,利用光線反射的原理來屏蔽皮膚,以達到防曬的功用。
    樂活姐幫大家補充一下:其中大家常見的物理性防曬,裡頭主成份氧化鋅和二氧化鈦,針對的UV類型有所不同
    氧化鋅:針對長波UVA&二氧化鈦:針對短波UVB
    優點:所以使用物理防曬霜較能減少化學成分對皮膚造成的刺激,安全性比較高。缺點:較難配方出高防曬係數,通常會因為二氧化鈦粉末,產生粉體感,所以有些男性或者不喜歡悶感的群眾,就容易不做這樣產品的選擇。
  • 化學性防曬:作用原理是利用有機化合物的特性結構,可吸收一特定範圍之波長的紫外線,應用在皮膚進而得到防曬、保護皮膚的效果。化學防曬霜必須要等有效成分被皮膚吸收之後才能發揮作用,所以在使用化學防曬霜時一定需要在出門前30分鐘就進行塗抹,在戶外2-3小時就要補塗。
    優點:種類眾多,易組合出高防曬係數,對長波UVA較佳。
    缺點:親油性越高的產品,滲入肌膚機會越大,容易透過經皮吸收進入血液循環,具有過敏的風險。所以有時候,不見得是保養品造成過敏的風險,防曬可能也是需要慎選的唷!

SPF指數、PA指數怎麼看?

SPF指數表示防曬產品對UVB波段的紫外線防護能力的大小,即產品防曬傷的能力大小。

舉個例:
(SPF)Sun Protection Factor :為美國防曬係數。防曬效果為SPF×10(分鐘),故SPF15為15×10=150分鐘。也就是說大約要在3小時內再補充一次。
(IP)Indicia Protection :歐洲防曬係數的標示,IP10=SPF15。

樂活姐在此要提醒您,防曬係數30的功效,並不是防曬係數15的2倍。事實上,防曬乳阻隔UVB的功效如下:

  • 防曬係數15可阻擋約93%的紫外線UVB
  • 防曬係數30可阻擋約97%的紫外線UVB
  • 防曬係數50可阻擋約98%的紫外線UVB

由此可知,防曬係數50比防曬係數30,大約只阻擋多1%的紫外線UVB。對一般成年人而言,如果每2小時固定塗抹足夠的量,防曬係數30的防曬乳,就能有效達到防曬效果。

PA指數表示防曬產品對UVA波段的紫外線防護能力的大小,即產品防曬黑的能力大小。

(PA)Protection Grade of UVA :亞洲的日本、韓國等國的防曬產品,使用的數值。它是將曬黑係數PPD簡化,用符號+表示,指數從1個+到4個+不等,PA+~PA+++++表示可延長曬黑時間2~4倍、++表示可延長曬黑時間4~8倍、+++表示可延長曬黑時間8倍以上、++++表示可延長曬黑時間16倍以上。
(說到此,是不是有比較了解呢?)

防曬的ml數多少才夠?

 一班上班族:左邊10元的ml數。一天還要至少兩次才足夠
下水行程:50元的ml必須3-4次才足夠。

對抗紫外線!其他必備的3大金鐘罩

【防曬外套,這樣挑才對!】
有標榜UPF值就是紡織品使用的專業防曬係數,如同SPF是化妝品的防曬係數一樣,UPF系數越高,紫外線的通過率就越少。UPF15~20+適合短時間外出,例如逛街、短程散步;UPF25~35+適合時間較長的戶外活動;UPF40~50+紫外線遮蔽率超過97.5%以上,能幾乎將紫外線隔絕在外。

 【陽傘,這樣挑才對!】
傘在挑選上重量和外觀或許是一般民眾顧及到的兩個要素,但除此之外,你知道材質也是關鍵嗎?抗UV傘的原理就是透過在傘布上塗膠或增加布料層,來阻擋陽光照射。

至於傘布編織密度,只會影響擋強光的效果好壞,購買前可以先觀察它透光的程度,密度高的傘布,只能看到光暈。不過透光率和防紫外線是兩回事,別搞混囉!不然就像陰天沒有光線,紫外線依然存在的道理一樣。

【太陽眼鏡,這樣挑才對!】
太陽眼鏡可以隔絕刺眼光線,開車、戶外運動、去海邊等地方,陽光較強烈的時候就可以使用,最重要的是鏡片都要具備抗UV的功能,避免眼睛受到傷害,選擇時可以注意有無UV400的標籤,表示鏡片可以過濾掉400nm以下的紫外線光。

要特別注意的是,許多人都以為鏡片顏色深淺會影響到抗紫外線功能,其實不然,深淺只會影響阻擋可見光的程度。

如果還是不懂,我們看個影片讓自己再複習一次。
讓自己花了荷包 不會心痛 且滿意唷^^

https://www.youtube.com/watch?v=RACaYRMgKVk
 

『保養』又來了!尿道陰道感染?一次搞懂,到底是『尿道炎?還是陰道炎?膀胱炎?』超厲害吃出私密處的好氣色就在這。

近來流行「婦女病」一詞,坐久也不是,站也不是。正好適合用來形容女性的陰道炎、尿道炎;若是生活習慣不佳,得病後沒有好好治療,恐怕會引發後患無窮,引起一連串膀胱炎、腎盂腎炎、腎炎的「骨牌效應」,最嚴重可能引發敗血症致死。是種不可輕忽的『女性現代病』之炎

為何女性較易引起尿道,陰部發炎?

主要為憋尿、缺水、性行為、荷爾蒙的變化

女性由於生理結構的關係,遠較男性容易引起感染,大約有25%的女性,至少在一生當中會患膀胱炎一次,不少人重複多次感染。典型的泌尿道感染,通常是由於 憋尿、缺乏補充水分或性行為所引起。而懷孕的婦女由於生理期構造的變化,子宮變大後會壓迫到輸尿管,尿液容易滯留,造成細菌滋生的 機會,此外,懷孕期間荷爾蒙的變化也會使得泌尿系統變得比較脆弱而容易引起感染。女性在停經之後,由於女性荷爾蒙分泌減少,局部的抵抗力減退, 使泌尿道及陰道黏膜乾澀、脆弱、細菌較容易生長,並且也會使陰道及泌尿道感染的機率增加。

妹妹私密處前後全面警戒
『發炎?亮紅燈』?陰道炎VS尿道炎VS膀胱炎

  • 陰道炎
  • 尿道炎
  • 膀胱炎
  • 陰道炎
    發生處:陰道感染
    當陰道這種防禦能力遭到破壞時,病原體就乘虛侵入、繁殖而導致陰道炎。
    症狀:陰道分泌物增加,顏色變濃、有異味、陰道癢、性交不悅等。
    常見陰道炎:黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎
  • 尿道炎
    發生處:尿道感染
    細菌在尿道中造成尿道的發炎。
    症狀:頻尿、尿急但尿量並不多、解尿有灼熱感、下腹痛或下墜感、嚴重則有尿血的情形。
    常見陰尿道炎:急性膀胱尿道炎
  • 膀胱炎
    發生處:尿道,膀胱感染(多半指的是下泌尿道感染)
    細菌在尿道中造成尿道的發炎會蔓延擴張至整個周圍及膀胱。
    症狀:尿道發炎、紅腫、破皮,患者會出現頻尿、小便灼熱刺痛、輕微發燒(約攝氏38~39度),感覺身體悶悶熱熱,甚至是血尿發生,通常病程進展快速,半夜就會感到下腹膀胱疼痛難耐
    常見膀胱炎:急性膀胱尿道炎

『必看』造成尿道,陰道,膀胱發炎的起源,竟然是因為『失去平衡』?主要的原因就是這個!

男女性私密處,發癢發臭,疹,腫與白黃色分泌物似乳酪等問題,最主要的原因,還是『腸道益菌與其他的微生物菌失去平衡』所致,實際原因如以下幾點(筆記趕緊做好)

主因,喜歡吃過於精緻的食物及高糖份的飲食

有一句廣告是這麼說的~三餐老是在外,人人叫我老外~現代人為了追求飲食的美觀也好,習慣也好,不知不覺確食入了過多的精緻食品。例如,天天喝一杯手搖飲,可樂,罐裝飲料,甜湯豆花,吃甜食習慣(甜點,蛋糕,餅類,手工餅乾),或吃精緻過的麵包(饅頭,pizza,麵條,鬆餅,貝果)
上述這些食物,會讓血糖震盪迅速,胰島素大量分泌使血液變酸且濃稠,體內血液及臟器,與腸道細菌病毒快速倍數增生,使身體開始發炎,造成各種疾病產生。

主因,生活作息不良(常常熬夜及壓力過大)

此時容易造成免疫系統下降,腸道抑菌減少,消化功能變差
現代的人,無論是在工作上,情感上,總會習慣在關係上出現犧牲委屈討好別人,壓抑自己
這會使身體變得非常緊繃,這時候身體就會產生大量的發炎物質,來體醒你要懂的休息了。這時候補充一些葉酸,維生素C,雖然發炎現象會下降,但如果有重複發生關係緊張等現象,很容易念珠桿菌又會氾濫。

主因,胃部本身分解食物能力不良者或食物過敏

常常脹氣,拉肚子,消化不良,解便有問題,胃痛,或胃寒,腸胃發炎潰瘍者
會造成腸道菌叢生態不平衡,壞菌孳生,此時要注意胃酸分泌不足,及食物中的過敏原。

主因,藥物使用(單一或頻繁)

避孕藥,抗生素,類固醇,化療藥物,荷爾蒙治療,中西藥物混搭,都會影響念珠桿菌和其他細菌孳生的風險變高。

『吃什麼?』可以有效的降低發炎感染所造的不舒適感覺,一週內可快速恢復。

有效步驟:大劑量的維生素C可以對抗消除細菌,真菌與病毒感染

  • 緊急時刻,可以30分鐘內服用2克或2克以上的維生素C
  • 腸胃功能不佳者,請使用含有礦物質劑型的維生素C,腸胃功能佳者,請使用純維生素C(盡量不要使用含糖的維生素C)
  • 此時若大量使用發炎現象有下降,千萬不要因為舒服就不吃了,真菌與細菌可使會再度復發,可以維持4-5天的高密度使用,在下降為每1-2小時做服用)

 

有效步驟:增加腸胃酵素

  • 正常的腸胃道可分解大量的蛋白質,若因為胃酸不足蛋白質則無法正常分解
  • 消化不良會造成全身腸道細菌真菌病度的『溫床』嚴重則影響全身,所以可以使用消化酵素』來補充
  • 因個人飲食,與身體狀況的不一,消化酵素的使用每個人的劑量都不一樣
  • 怎麼判定為佳:『吃完之後腸胃立即感受舒適,這就足夠』否則就請再補充2-3顆劑量,直到舒服為止

 

有效步驟:如何增加益生菌的使用?

  • 首先,這麼多的牌子我們怎麼分辨哪個廠牌好?以下提供給大家挑選的重點
  • 益生菌的種類最好超過8種
  • 產品離生產日期越近越好
  • 嚴重時,建議每餐『飯後』吃二包,一天三次,1-2週後症狀減輕,再降低包數。

主要的原因,還是因為就算有再好的包裝技術,因為時間,溫度,運送,標榜益菌數量有上千百億益生菌,也會因為日期越來越遠數量而有所遞減,效果反而減損。

 

有效步驟:陰部已經癢到不行,紅腫出疹脫皮?

  • 可使用溫和的椰子油一併消炎患處
  • 每一個小時就可以抹在陰道內外處,因為剛開始皮膚吸收很快,這種狀況會讓陰道內外都很舒適(一定要配合維生素C+益生菌與消化酵素使用

 

有效步驟:吃什麼最好?

  • 盡量吃有機健康食物
  • 高營養的有機完整食物
  • 大量的新鮮葉菜類
  • 適量的五穀雜糧(糙米、全麥、小米、薏仁、蓮子 ……)
  • 足量的優質蛋白質(豆類、魚、放山雞、味噌、醬油、泡菜、無污染的瘦豬肉、瘦牛肉 ……)

 

有效步驟:沒事多喝水

大量的水分(一天二千 C.C.),才足以沖刷掉念珠菌孢子和毒素。

以下為早安健康強烈建議考多食用的食物唷^^

https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=I_DDtpF9t3E

延伸閱讀 私密處好癢怎麼辦?