『保養』經期來不來都困擾?女人話題的月經心事,經期到底是保養期,還是疲勞期,保養經期的中西醫+SPA舒緩秘方就在這!

menstruation

什麼大姨媽,什麼好朋友,來的每一天都受苦,天啊!女性就這麼辛苦的必須經歷這些嗎?如果你還不懂的自己的身體結構,更不懂的防護自己的健康,年紀輕輕疼痛就可能蔓延到老成(心若倦了…淚也乾了….)樂活姐今天就不藏私的幫大家快速整理一下!有關女人的所有秘密吧!

何謂月經,何謂經期menstruation?

月經(menstruation, period, monthly)是指女性血液或黏膜定期從子宮內膜陰道排出體外的現象。古代叫做癸水,俗稱姨媽到、好朋友、大姨媽、來M等)

常常會有女性覺得,經期來不開心,甚至是個困擾,原來是~高達80%女性表示在月經開始前就會出現部分症狀,例如困擾的粉刺、乳房變得柔軟、感到疲憊、容易發怒與情緒改變。更有20-30%女性,因為這些症狀會干擾正常生活,因此稱為經前綜合症;其中的3-8%則較為嚴重,必須得配合藥物治療,控制它。(看到這裡,你大概知道你是屬於哪個階段了嗎?)

首次出現的月經年紀,通常在12-15歲之間首次出現,該次月經稱做初潮
現代化,飲食精緻化的國家,平均女孩初潮年紀比開發中國家更早,甚至提前於8歲出現。(所以這也攸關,為什麼很多爸爸媽媽擔心,到底女鵝提早月經來臨,會不會危害身體,關於此,有機會樂活姐在幫大家整理一篇吧^^)

經期的流程(看圖說故事最快了)

  • 正常月經期
    1-7天 起始 (這七天來臨,通常量最多會再2-3天)特別注意的是如果本身女性的『血紅素』或血量,明顯不足,都可能會減輕你的月經期。
    那血量不足,會有什麼問題呢?去試想,如果本來七天要幫助經血排出的量,第三天就終止,那麼其餘的量是否囤積在身體內,形成『惡性循環』
    當然如此一來,有關婦科的『病變問題』只會多,不會少!
    Q:此時出血量30~100ml(平均每天流失鐵0.5~1mg),所以地中海貧血的女性,要特別注意補鐵秘方。
  • 正常卵泡期
    從7-13天左右(也稱為濾泡期)月經剛剛結束的時,隨著卵巢雌激素的產生,卵泡也逐漸發育成熟。高水平的雌激素使子宮內膜的增生,有利於受精卵的著床。此時的女性你會發現特別『明亮動人』為什麼呢?因為雌激素為了幫助分泌使子宮內膜完善,這些雌激素就形成了,工作時的好幫手,也讓子宮頸粘液會開始變稀,使得精子比較容易通過子宮以到達輸卵管與卵子結合。(所以這時候和親愛的親密一下,是個很棒的時機)
  • 正常排卵期
    約莫第 13-14天(也就是兩天左右)排卵期一般為一周,排卵日只有一日。排卵那一刻,卵子從卵泡中「破殼而出」,所以空了的卵泡就會立刻塌陷、出血、形成血體,然後其中的血液被吸收,形成有分泌作用的黃體。通常這個時候,可以說是『女性性慾高漲的最佳時機啊』
  • 正常黃體期
    大概第15-26天,排卵之後雌激素下降,但是因為黃體分泌得較多,所以這個時候孕激素也會比較多,能夠使子宮內膜有豐富營養,進一步增厚,為妊娠提供穩定的場所。但隨著這個周期結束,孕激素的逐漸增多並開始產生作用,女性的身體的狀態就會開始變得越來越不穩定了,所以此時的女性,會暴躁不安,可想而知。自己無法控制,也請另一半稍安勿躁,多體諒!
  • 正常缺血期
    最後第26-30天,因動情素黃體素量漸減,不能使子宮內膜繼續發育,退化作用約~6天後,黃體素及動情素至最低而引發子宮功能層之剝落出血

子宮的秘密?月經menstruation是可以顯示出身體與心靈健康的晴雨表,但出現異常有可能是潛藏著子宮或卵巢的疾病!不可忽視!

 生理期是怎麼開始的?

這是因為沒有懷孕的關係,所以就不需要子宮內膜了,這些被排出的子宮內膜就是我們說的月經。女性天生卵巢這個位置就會有懷孕時必要的「卵泡」的雛形(原子卵泡)約200萬顆。到了青春期後,身體逐漸發育成可以懷孕的身體了,那麼那些必要成熟的「卵泡」,就會一個一個地被排出,這就稱之為「排卵」。

月經menstruation異常是子宮力下降徵兆,小心卵巢早衰、婦科疾病

現代的女性常常呼喊『壓力大』、『我愛熬夜』其實嚴重的生活作息不規律,會導致大腦的調控機能下降,無法好好下達分泌女性荷爾蒙的指令;40歲之後卵巢機能會開始衰退,女性荷爾蒙的分泌量無法符合大腦所下的指令,也會造成大腦混亂,自律神經連帶受影響,甚至引響睡眠的問題。大腦與卵巢的機能一旦下降,就容易出現月經異常、卵巢早衰、婦科疾病,提早加重更年期症狀,引發一連串問題。

以下為生理週期檢測表:

說明:藍字的項目是正常狀態,無須擔心,符合紅字的項目則要小心可能有潛在問題存在。 

 檢測結果:生理周期太短、太長,或是沒有懷孕,經期卻3個月以上都沒來,通常是女性荷爾蒙分泌、卵巢、甲狀腺或腎上腺等出現了功能異常,有些人則是因為接近更年期而出現生理周期紊亂,有異狀請與醫師討論,嚴禁自行做判斷,以免耽誤病情。
潛藏婦科疾病:子宮肌瘤、 子宮頸癌、子宮內膜癌、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群 

經期menstruation疼痛的形成,到底是什麼在讓我痛?

  1. 如果是➡️下腹部疼痛
    前列腺素是一種在生理期間會被分泌,用途在於讓子宮收縮(讓剝離的子宮內膜可以轉變為容易流動的經血排出體外)。若這個物質分泌太多的話,會讓子宮收縮太劇烈而有較強的痛感。
  2. 如果是➡️腰痛
    生理期來之後,為了讓經血容易排出,骨盤會呈現張開的狀況。這也是受到卵巢荷爾蒙中的鬆弛素(relaxin)分泌的影響,然後連同腰、骨盤周圍的肌肉都連帶影響到,因此會有腰痛的感覺。其他像是較寒的體質或是壓力、荷爾蒙失調等因素,也會讓骨盤內的血流變差;前列腺素分泌過多也會引發腰痛感。
  3. 如果是➡️頻繁拉肚子
    生理期結束後的排卵前到排卵後,會分泌可以抑制子宮收縮的黃體荷爾蒙。黃體荷爾蒙也會抑制腸的收縮運動,所以這段時間容易便秘。
    然後到生理期開始,黃體荷爾蒙又會開始減少,便秘症狀得以改善。但同時開始受到前列腺素分泌的影響,腸開始收縮,變地容易拉肚子了。

月經來爆痛?是子宮生病了嗎?

 樂活姐教大家簡單分類,才不會搞混!看圖說故事的時間又來了!

疼痛的主人
 「原發性經痛
「繼發性經痛」

  1. 原發性經痛
    是指沒有罹患明確可能造成經痛的疾病,但在月經期間仍會出現腹部痙攣和下腹疼痛。學理一點的說法是:並無明確病理性的疾病,但可能因為子宮內膜受到前列腺素刺激引起收縮反應,導致疼痛。
  2. 繼發性經痛
    是周圍內臟器官病變造成,例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤…等,因為罹患某些特定疾病造成的經痛。症狀和原發性經痛相同。

月經週期調理保養法(這個還是最實用了,如果你呵護女性必須得看!)

我試過非常多的方式,因為一直以來,樂活姐就是經期中的苦難者,常常要跟老闆告病假的那種類型。我試過非常多,把自己的有效心得分享給大家,希望大家都能受惠。

保養秘方:
『黑糖』速速補氣-非常推薦糖鼎的原味黑糖

樂活姐滿挑惕的,非常怕甜又怕膩,印象中只有沖繩的黑糖,喝得最喜歡,入口順滑不會感覺有糖卡在喉嚨裡,所以只要逢月經期間,黑糖水就是我的補給品,也解決很多人的疑問,經期可以喝黑糖水嗎?而黑糖可以治痛經嗎?
經期是否適合喝黑糖水、吃黑糖,其實也要看個人體質,一般情況下很多女孩子都是因為宮寒才導致的痛經,所以食用了會活絡氣血、緩解經期的疼痛,但是熱性的痛經就絕對不能吃,反而會造成腹痛更嚴重。

如果大家不知道怎麼喝,可以喝看看我建議的糖鼎,他的配方和分類很清楚
價格我覺得滿實惠的,至少可以喝上3個月(也有SGS基本安全檢驗,以食品而言算安全)
女人經期飲用組-全面呵護,生理期不擔心
經期後補氣四物推薦-五大中要熬煮,恢復元氣

好處一:調順月經

經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的黑糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。

好處二:補充能量

其實孕婦是非常適合的,因為產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些黑糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。

好處三:溫補作用

如果你喜歡熬夜,夜貓族,常感覺中氣不足、食欲不振、營養不良,平日可適量飲用黑糖水,有療虛進補作用。受寒腹痛、月經來時易感冒的人,也可用黑糖薑湯(可放入生薑或者/姜粉)祛寒。

好處四:增加血紅素

好的黑糖其實可以促進血紅細胞的分裂,使身體內血液的質量得到保證。
但是建議你不要在睡前喝,那樣很可能會使體內糖儲量過大,長期如此有可能會導致糖尿病

保養秘方:
SPA舒緩精油,身心立即緩解

樂活姐平常就很喜歡香氛的環境
自己本身也喜歡透過芳療來保養體態,但其實滿多人並不清楚,原來正確使用精油可以讓疼痛減緩,今天就要教大家兩個『精油SPA經期美人保養』

注意!!精油的質量可是一分錢一分貨,常常聽到姊妹買到容易開封後,短短時間就有『油耗味』的精油,多半不精純,也容易踩到地雷。
用過這麼多沙龍品牌,這間有機的雖然不是最便宜,但也不是最貴,但是質量我覺得就『小資女』而言,可以說是,能負擔,也安全,品質保證好的一間香氛有機。
(想要了解精油篇,改天再跟大家好好分類)

可怕的痛經分為兩種:(針對以下兩種,推薦兩種精油SPA做緩解)

1)充血性痛經:月經前幾天就開始疼痛,疼痛遍及整個腹部。
2)痙攣性疼痛:骨盆和腰下部會抽痛。

充血性痛經適用的精油:洋甘菊、鼠尾草、迷迭香。
(以上的成分都比較屬於可以減緩血管不斷擴張的症狀,溫和地緩解過度充血或者血流不止的狀況)

直接推薦-特調複方精油(欖香脂、鼠尾草、白千層、洋甘菊、香檸檬)

痙攣性痛經適用的精油:薰衣草、薄荷。
痙攣大多伴隨抽痛,以上成分都比較屬於可以舒緩疼痛感,讓肌肉不會緊縮過度使用產生不適)

直接推薦-薰衣草有機精油

我選擇的都是單價比較偏小資($450~600不等),剛開始如果你擔心效果不好的,建議先買10ml的開始,有像我一樣習慣用精油的人,再買大罐的比較方便。
另外,這個除了可當按摩,也可用在香氛機做使用。讓家裡或住的環境,更增添一份舒適自在感。

SPA按摩配方,怎麼做:
可用精油成分針對要緩解的疼痛部位,使用2ml或者1ml的植物基礎底油中調配成按摩油,一方面可以針對經期乾燥肌膚做滋潤,一方面能夠選擇『正確』經由,也能有效地緩解正在不適的症狀。
SPA使用時機:
經期如果正屬於不適,可以直接使用做按摩,力道盡量已服貼,淋巴手法為主,不用肌肉深層來增加刺激感。

以下為經期疼痛,非常簡單易懂的『穴位保養』大家可參考。

https://www.youtube.com/watch?v=wNRUlU0EqhY
 

『保養』又來了!尿道陰道感染?一次搞懂,到底是『尿道炎?還是陰道炎?膀胱炎?』超厲害吃出私密處的好氣色就在這。

近來流行「婦女病」一詞,坐久也不是,站也不是。正好適合用來形容女性的陰道炎、尿道炎;若是生活習慣不佳,得病後沒有好好治療,恐怕會引發後患無窮,引起一連串膀胱炎、腎盂腎炎、腎炎的「骨牌效應」,最嚴重可能引發敗血症致死。是種不可輕忽的『女性現代病』之炎

為何女性較易引起尿道,陰部發炎?

主要為憋尿、缺水、性行為、荷爾蒙的變化

女性由於生理結構的關係,遠較男性容易引起感染,大約有25%的女性,至少在一生當中會患膀胱炎一次,不少人重複多次感染。典型的泌尿道感染,通常是由於 憋尿、缺乏補充水分或性行為所引起。而懷孕的婦女由於生理期構造的變化,子宮變大後會壓迫到輸尿管,尿液容易滯留,造成細菌滋生的 機會,此外,懷孕期間荷爾蒙的變化也會使得泌尿系統變得比較脆弱而容易引起感染。女性在停經之後,由於女性荷爾蒙分泌減少,局部的抵抗力減退, 使泌尿道及陰道黏膜乾澀、脆弱、細菌較容易生長,並且也會使陰道及泌尿道感染的機率增加。

妹妹私密處前後全面警戒
『發炎?亮紅燈』?陰道炎VS尿道炎VS膀胱炎

  • 陰道炎
  • 尿道炎
  • 膀胱炎
  • 陰道炎
    發生處:陰道感染
    當陰道這種防禦能力遭到破壞時,病原體就乘虛侵入、繁殖而導致陰道炎。
    症狀:陰道分泌物增加,顏色變濃、有異味、陰道癢、性交不悅等。
    常見陰道炎:黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎
  • 尿道炎
    發生處:尿道感染
    細菌在尿道中造成尿道的發炎。
    症狀:頻尿、尿急但尿量並不多、解尿有灼熱感、下腹痛或下墜感、嚴重則有尿血的情形。
    常見陰尿道炎:急性膀胱尿道炎
  • 膀胱炎
    發生處:尿道,膀胱感染(多半指的是下泌尿道感染)
    細菌在尿道中造成尿道的發炎會蔓延擴張至整個周圍及膀胱。
    症狀:尿道發炎、紅腫、破皮,患者會出現頻尿、小便灼熱刺痛、輕微發燒(約攝氏38~39度),感覺身體悶悶熱熱,甚至是血尿發生,通常病程進展快速,半夜就會感到下腹膀胱疼痛難耐
    常見膀胱炎:急性膀胱尿道炎

『必看』造成尿道,陰道,膀胱發炎的起源,竟然是因為『失去平衡』?主要的原因就是這個!

男女性私密處,發癢發臭,疹,腫與白黃色分泌物似乳酪等問題,最主要的原因,還是『腸道益菌與其他的微生物菌失去平衡』所致,實際原因如以下幾點(筆記趕緊做好)

主因,喜歡吃過於精緻的食物及高糖份的飲食

有一句廣告是這麼說的~三餐老是在外,人人叫我老外~現代人為了追求飲食的美觀也好,習慣也好,不知不覺確食入了過多的精緻食品。例如,天天喝一杯手搖飲,可樂,罐裝飲料,甜湯豆花,吃甜食習慣(甜點,蛋糕,餅類,手工餅乾),或吃精緻過的麵包(饅頭,pizza,麵條,鬆餅,貝果)
上述這些食物,會讓血糖震盪迅速,胰島素大量分泌使血液變酸且濃稠,體內血液及臟器,與腸道細菌病毒快速倍數增生,使身體開始發炎,造成各種疾病產生。

主因,生活作息不良(常常熬夜及壓力過大)

此時容易造成免疫系統下降,腸道抑菌減少,消化功能變差
現代的人,無論是在工作上,情感上,總會習慣在關係上出現犧牲委屈討好別人,壓抑自己
這會使身體變得非常緊繃,這時候身體就會產生大量的發炎物質,來體醒你要懂的休息了。這時候補充一些葉酸,維生素C,雖然發炎現象會下降,但如果有重複發生關係緊張等現象,很容易念珠桿菌又會氾濫。

主因,胃部本身分解食物能力不良者或食物過敏

常常脹氣,拉肚子,消化不良,解便有問題,胃痛,或胃寒,腸胃發炎潰瘍者
會造成腸道菌叢生態不平衡,壞菌孳生,此時要注意胃酸分泌不足,及食物中的過敏原。

主因,藥物使用(單一或頻繁)

避孕藥,抗生素,類固醇,化療藥物,荷爾蒙治療,中西藥物混搭,都會影響念珠桿菌和其他細菌孳生的風險變高。

『吃什麼?』可以有效的降低發炎感染所造的不舒適感覺,一週內可快速恢復。

有效步驟:大劑量的維生素C可以對抗消除細菌,真菌與病毒感染

  • 緊急時刻,可以30分鐘內服用2克或2克以上的維生素C
  • 腸胃功能不佳者,請使用含有礦物質劑型的維生素C,腸胃功能佳者,請使用純維生素C(盡量不要使用含糖的維生素C)
  • 此時若大量使用發炎現象有下降,千萬不要因為舒服就不吃了,真菌與細菌可使會再度復發,可以維持4-5天的高密度使用,在下降為每1-2小時做服用)

 

有效步驟:增加腸胃酵素

  • 正常的腸胃道可分解大量的蛋白質,若因為胃酸不足蛋白質則無法正常分解
  • 消化不良會造成全身腸道細菌真菌病度的『溫床』嚴重則影響全身,所以可以使用消化酵素』來補充
  • 因個人飲食,與身體狀況的不一,消化酵素的使用每個人的劑量都不一樣
  • 怎麼判定為佳:『吃完之後腸胃立即感受舒適,這就足夠』否則就請再補充2-3顆劑量,直到舒服為止

 

有效步驟:如何增加益生菌的使用?

  • 首先,這麼多的牌子我們怎麼分辨哪個廠牌好?以下提供給大家挑選的重點
  • 益生菌的種類最好超過8種
  • 產品離生產日期越近越好
  • 嚴重時,建議每餐『飯後』吃二包,一天三次,1-2週後症狀減輕,再降低包數。

主要的原因,還是因為就算有再好的包裝技術,因為時間,溫度,運送,標榜益菌數量有上千百億益生菌,也會因為日期越來越遠數量而有所遞減,效果反而減損。

 

有效步驟:陰部已經癢到不行,紅腫出疹脫皮?

  • 可使用溫和的椰子油一併消炎患處
  • 每一個小時就可以抹在陰道內外處,因為剛開始皮膚吸收很快,這種狀況會讓陰道內外都很舒適(一定要配合維生素C+益生菌與消化酵素使用

 

有效步驟:吃什麼最好?

  • 盡量吃有機健康食物
  • 高營養的有機完整食物
  • 大量的新鮮葉菜類
  • 適量的五穀雜糧(糙米、全麥、小米、薏仁、蓮子 ……)
  • 足量的優質蛋白質(豆類、魚、放山雞、味噌、醬油、泡菜、無污染的瘦豬肉、瘦牛肉 ……)

 

有效步驟:沒事多喝水

大量的水分(一天二千 C.C.),才足以沖刷掉念珠菌孢子和毒素。

以下為早安健康強烈建議考多食用的食物唷^^

https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=I_DDtpF9t3E

延伸閱讀 私密處好癢怎麼辦?

2019『保養』粉刺痘痘你分清楚了嗎?粉刺肌膚&痘痘肌膚的保養步驟,快速又有效

一,首先,先了解自己是哪個肌膚吧!

粉刺肌膚-有一個敵人是不分男女老少和國界的,那就是粉刺。從皮膚的外在樣貌而言,明顯的感覺有非常多,黑黑的粉刺堆積在皮膚的角質上方,好像沒有洗乾淨的樣子,但又沒有痘痘的產生,皮膚觸感明顯粗糙,這就是非常典型的『粉刺肌膚』囉!

油痘肌膚-我們常說的痘痘也就是「痤瘡」,是一種毛囊皮脂腺發炎的皮膚疾病,一般又稱粉刺、面皰或青春痘,常見的4大原因包括:荷爾蒙變化導致皮脂過度分泌、皮表角質增生化異常、痤瘡桿菌過度增生、發炎反應。通常伴隨痘痘肌膚之前,一定有著生長粉刺的基因啊!當粉刺久久未定期處理或拋除,這些粉刺就可能產生感染的風險,造成痘痘危機了。通常油痘肌膚,講的就是『油性膚質』+『痘痘徵兆』,所以這樣的肌膚,隨時隨地都可是會覺得皮膚油湯湯的~不見得是全臉粉刺密佈,但一定有著『又油又痘』的面貌,皮膚也容易產生黏膩感,甚至容易造成痘痘的溫床呢!

痘痘粉刺肌膚-痘痘粉刺一起來,應該不是件好事。但事實就是,同時合併著,明顯的痘痘問題,以及佈滿全臉的粉刺現象啊~(想到就覺得很淒慘)通常這樣類型的肌膚,可以說是先天遺傳+後天又養成,先看看自己的爸爸媽媽有沒有痘痘,粉刺基因,如果有的話,恭喜你,99%都可能來自於『遺傳』也就是說,天生的皮脂腺這個工程,功能性可是非常的強大啊。這樣類型的肌膚,在年輕氣盛的賀爾蒙的全盛期,可也是痘痘粉刺的全盛期,也是油脂分泌腺體的全盛期,但這樣的肌膚,只要完全鎖定重點的抗油脂,抗菌保養方式,就覺得可以讓皮膚得到煥然一新的感覺的。

敏感油痘肌膚-話說,痘痘肌膚不就是單純的只有痘痘或者油脂分泌旺盛嗎?這可是大錯特錯,早在痘痘生長的初期,皮膚形成一連串的發炎反應,就可能造成皮膚敏感的致命因素。例如,私自擠壓痘痘所造的微細血管破裂,或者因為痘痘發炎過度使用換膚產品,或抗痘性產品,造成角質脆落,形成的『後天敏感現象』,這樣子的膚況,通常主人必須更謹慎地維護肌膚的環境,但的確也因為過度保養,變成脆弱,通常這樣還真的是『得不償失』
皮膚的表象,除了明顯的痘痘問題外,會在痘痘生長處的周圍,容易看到明顯地微細血管擴張,或者明顯泛紅,遲遲不退。

斑點粉刺肌膚一白遮三醜,這可是在見證美女以及帥哥的一個基本代表。斑點粉刺肌膚,顧名思義=『明顯斑點』+『粉刺養成』這樣的肌膚,幾乎呈現的都偏比較乾燥,或者是中性肌膚,原因是因為斑點肌膚容易因為光老化現象,造成皮膚的角質層容易流失水分,造成表皮肌膚比較乾燥缺水,但T字帶還是有皮脂腺活絡的可能性,所以自然也就擋不住粉刺的行程啦。有就是說,『乾性』『中性』會因為後天的環境,造成『粉刺』生長的環境喔。

二,話不多說,先知道『粉刺』&『痘痘』的結構好了

若是用一句話來形容,粉刺和痘痘可以說是『兩岸一家親』應該不為過
(不要誤會,指的是他們就是親戚的概念)

粉刺我把它簡單的分類成三個類型: (黑頭/白頭/閉鎖)

  • 『黑頭粉刺』是指面皰的頭尖,呈現開放式,因為環境污染或者氧化形成變黑的油脂,並且露出皮膚表層,若是擠壓,變黑的黃白色油脂便會出來。
  • 『白頭粉刺』是指面皰的頭尖呈現開放式,但未因為氧化而變黑,且露出皮膚表層
  • 『閉鎖粉刺』是指面皰被包裹在毛孔裡面,並不會因為外在環境污染而造成顏色變異,所以稱為閉鎖粉刺。

那,何謂粉刺:
由於皮脂腺功能旺盛分泌增加,加上角質代謝異常,死細菌會積存在毛孔內,使得油脂、污垢、老化的角質阻塞毛囊的開口,因而形成塊狀,就是我們所稱的粉刺。粉刺是長成青春痘前的一個過程,粉刺形成後若再細菌感染,就是青春痘了。

三,只要五招,針對保養粉刺痘痘肌膚的有效方法!『零毛孔』就靠它。

抗粉刺痘痘、控油,簡單保養一:溫和洗淨,卸妝、清潔

正常的皮脂腺會在4-6小時,分泌一次幫助皮膚形成完好的油膜保護,環境中的溫度忽高忽低,以及壓力的釋放,都會灶長皮脂腺增長,『適度的清潔肌膚+不過度去角質破壞』,使肌膚達到平衡,建議可以使用卸妝露或卸妝油,溫和不破壞皮脂膜的的產品來幫助皮膚做第一道的清潔。
也建議選擇泡沫綿密細緻,或者氨基酸等劑型,洗後清爽但不緊繃的洗臉產品作為選擇。

抗粉刺痘痘、控油,簡單保養二:首要維持肌膚ph值

因為油,所以要清洗掉,正是很多人清潔的第一觀念。
皮膚在pH6~6.5值為瘡桿菌易增生的環境正常,有些洗滌性過強的清潔產品,會讓pH值處於6以上,而pH值高於6卻會導致皮脂分泌旺盛喔。皮膚最理想的弱酸性環境為pH4.5~6之間,為了減少痤瘡發生,竟量挑選保養品時選擇「調理、平衡」訴求的即可。

抗粉刺痘痘、控油,簡單保養三:當然要緊緻毛孔

除了乾淨溜溜,不留油光。當然還想要擁有光滑細緻的膚觸與肌膚呀!針對出油量大,看起來油光滿面,毛孔都像立體浮雕般的清楚,這時候可以選擇『角質剝離』的成分做保養,適度的幫助皮膚做『定期』的新陳代謝,讓皮膚較為細緻。

抗粉刺痘痘、控油,簡單保養四:除了控油,別忘了『保濕』

除了惱人的控油,當不知覺的保養都開始做控油時,也容易讓角質層的水分像乾燥花一樣,乾巴巴失去水分。所以保養要學則保養著「皮脂健康」的方向,同時,也要兼顧『角質保濕』的元素唷!此時,選擇水性保濕的保養品對於皮膚較為清爽,且不會有負擔。

抗粉刺痘痘、控油,簡單保養五:務必加強防曬

外界的紫外線會造成皮脂組織中的角鯊烯氧化,而黏稠阻塞毛孔,同時也造成黑色素的崛起,『足量』且『全面』的防曬品須,需兼具防曬防護力及質地清爽,才能避免因防曬不足導致紫外線加速讓皮脂失調的惡化問題。

四,痘痘粉刺肌膚最在意的遮瑕處理方式,有哪一些?(以上是我彙整起來覺得最安全的痘痘遮瑕方式)

遮暇保養一痘痘貼

沒錯,你沒看錯,痘痘貼正是一種最好的遮瑕保養方式之一,如果平日你的小手手無處可去,可是會因為日幾萬機長了一顆痘痘,而努力瘋狂的『摸索』它,這時候細菌就會以秒快速累積,形成嚴重的毛囊炎啦!所以痘痘貼,可以有效的組閣『細菌』『外來物』以及『你的小手手』是不是,很貼切呢!

遮暇保養二:使用遮瑕產品

我把痘痘分成兩類,一,有持續惡化發炎的痘痘。二,只剩痘印的肌膚
若有持續惡化發炎的痘痘,如果想要鋪天蓋地的百分百遮住,絕對不是長久之計,但如果剛好有宴會要出席,或是見親愛的另外一半,那麼,遮瑕的功夫考驗可是很重要的。

惡化發炎的痘痘➡️建議可以用物理性防曬進行打底,選擇油膜感低的,清爽型的。在選擇『高保濕』的適底乳,不要用粉膏,粉感很重卻不透氣。或者是局部點壓或者偶而補充,不要一整天都因為這些化工性的彩妝品,讓毛孔門不得呼吸。切記,當天晚上結束後一定要增加皮膚的『保濕』功能。因為一整天下來,皮膚的水份都可能因為這些粉底而灰飛煙滅了。

只剩痘印的肌膚➡️可使用高強度的防曬+部分遮瑕的防曬乳,一次完成。另外可以使用蜜粉,讓皮膚的服貼感足夠,這樣也不容易因為長期上粉而增加粉刺痘痘的生成,也可以完成遮瑕的任務唷!

遮暇保養三:面膜招式

如果你是個面膜控,到哪都需要一張面膜,那麼這個面膜就會是你最好的遮瑕保養啦!不如讓自己像個藝人一樣,走到哪敷到哪!

五,皮膚科用藥,是否能夠快速的解決痘痘粉刺肌膚的困擾?

皮膚產生了問題,自然要進行『調理』,西藥目的是要解決痘痘產生嚴重發炎的問題,保養的目的是幫助皮膚更好的營養提供更棒的自癒能力。這邊小編就幫助大家彙整,怎麼透過最好的養護觀念來幫助自己皮膚,越來越健康吧!

Q:如果皮膚現在有嚴重痘痘,臉部保養品先用還是藥膏先用呢?

A:外用藥膏中的「水劑」、「凝膠」劑型建議在塗抹保養品前使用,藥品塗抹後間隔至少5分鐘再塗抹保養品;若為「乳膏」、「油膏」等含油劑型,建議在化妝水、精華液、乳液之後使用,而藥品塗抹後間隔至少10分鐘再塗抹保養品,最後才使用乳霜等油脂含量較高的保養產品。

Q:聽說藥膏塗抹越厚、範圍越大片效果越好,是真的嗎?

A:當然不是喔!不論是類固醇或是抗生素藥膏….等,在藥廠研發的時候,已經確立藥品的效果,因此不是塗抹越厚、越大片效果越好,正確的使用是薄薄擦,塗抹在病灶即可。另外,若為尿布疹的藥品,EX:氧化鋅,塗抹的厚度可以厚一些,蓋住皮膚顏色,以確實隔離尿液、糞便對BABY小屁屁的刺激。

Q:皮膚科藥膏幾乎都是類固醇,聽說類固醇長期使用對身體不好,是真的嗎?

A:正確使用類固醇藥品,可以有效幫助病症的快速恢復,並且確實按照醫師指示使用頻率、範圍,短期塗抹使用類固醇藥膏,並不會對身體造成負擔,千萬不要因為「聽說」而沒有遵照醫囑使用藥膏,反而自己私自停用,或者間斷性使用,會容易恐造成皮膚疾患的惡化,得不償失。

Q:我之前看過的痘痘的外用藥膏,這麼久了,還可以使用嗎?開封後的保存期限是多久呢?

A:藥品跟保養品一樣,都應記得保存於避光陰涼室溫下。外用藥膏開封後,因為會接觸外界空氣,逐漸發生氧化變質,一般的保存期限為3~6個月【提醒:眼科藥膏、藥水開封後保存期限僅為1個月】不論是否有開封過,只要是過期的藥膏,都不可繼續使用,恐有藥品變質或微生物孳生的疑慮。

Q:是不是只要使用了皮膚用藥,就會一直仰賴?

A:藥品可以快速的將發炎現象做抑制,但保養是維護養肌的基礎概念,兩者同時使用時,可以幫助痘痘問題降解,一方面也不會造成皮膚因為皮膚用藥造成乾燥或萎縮等現象,所以學會正確的使用『皮膚科用藥』跟『保養品』就可以幫助皮膚不仰賴同個藥物囉!一樣,都應記得保存於避光陰涼室溫下。

延伸閱讀:類固醇有哪些副作用和風險呢?

閱讀全文〈2019『保養』粉刺痘痘你分清楚了嗎?粉刺肌膚&痘痘肌膚的保養步驟,快速又有效〉

『2019』『保養』妹妹私密處搔癢怎麼辦?『五招教你』認識自己的秘密花園,如何確認是否需要就醫,把握黃金時間,杜絕感染危險!

有越來越多年輕女性有私密處搔癢及異味的問題!這些感染的問題不但沒有好,甚至嚴重影響到生活了。那今天就教大家分辨一下,哪些狀況,可以自己『保養護理』哪些狀況,一定要找醫生就醫喔!

私密處搔癢怎麼辦?

有越來越多年輕女性有妹妹癢癢,私密處有異味的問題!找了很多外用的保養,奇怪!這些感染的問題不但沒有好,甚至嚴重影響到生活了。如果一直跑診所、看醫生,是不是又讓妳感到有點害羞跟麻煩?那今天就教大家分辨一下,哪些狀況,可以自己『保養護理』哪些狀況,一定要找醫生就醫喔!

首先了解 女性的私密處花園

女性私密處(女性陰部)指的範圍包括生殖器官、尿道口、肛門,主要功能為進行性行為、分娩、排出月經與體內廢物。其中,會陰部是指從陰部到肛門口的部分,包含一些肌肉層。由於部分組織十分薄弱,有些女性在性交時會產生撕裂傷,或者生產時造成撕裂傷,或者不小心撞擊時,都是非常脆弱的地方。

女性陰道內的正常環境為何

陰道內的環境不是單純只靠人體的分泌物所構成,其實還有許許多多的細菌,這些細菌被稱作「共生菌」,也都在裡面扮演了重要的角色。如果在正常的狀況下,陰道內的多種細菌會自然共存,如果沒有它們的存在,陰道也沒辦法保持健康、正常的運作。
所以為什麼說,女性的陰部的環境如果生態不好,壞菌破壞自體的好菌,就會引起搔癢,疼痛感,原因就在這裡,有此可知,要保護陰部的第一大關鍵,就是讓整個陰部的環境是平衡的唷!

那麼,所謂陰道的PH值,到底多少才算正確呢?怎樣才會造成私密處搔癢呢?

正常陰道內酸鹼度範圍 pH 值在 3.8~4.5 之間(偏酸)
到外陰部的時候 pH 值會在 5 左右
如果陰道內正常細菌的平衡被破壞了,就可能會導致感染和發炎的問題。也就是說,如果因為外在因素,或內在因素導致我們陰部的PH質改變,那麼困擾的陰部問題就會一直反覆出現~向外面非常多的洗滌產品,到底對我們的陰部好不好呢?(這個下個章節,有機會再幫大家詳細介紹)

先學會分辨,私密處感染分為哪幾種?

細菌性陰道炎

當陰道的酸鹼值失去平衡時,病菌就會在陰道裡面滋長,進而引發細菌性陰道炎,當妳的下體開始分泌灰白色分泌物、散發臭臭的魚腥味時就有可能是細菌性陰道炎!好發期則是經前或者是性行為後,如果不及早治療可是有可能會讓其他症狀也找上門來

(黴菌類)陰道念珠菌感染

這個是非常常見的感染之一,很多女生在經期時都會合併陰道念珠菌感染,此時,陰道跟外陰部癢到不行,甚至受不了!甚至影響排尿問題,也會分泌像豆腐渣狀的分泌物

(深度感染)陰道滴蟲感染  

陰道滴蟲感染的人私密處也會變的味道很重,甚至分泌黃綠色的分泌物!除了超級癢之外還會有陰部紅腫、排尿不舒服的困擾,而且陰道滴蟲感染常常會跟細菌性陰道炎同時發生喔!


其他觀看 五項自我檢測,確認『感染了』

感染後的狀況有哪些?如何分辨,需要就醫及不需要就醫?

3種情況建議『立即』就醫

首次感染-

確保不要讓小問題成為大問題的關鍵!因為感染的途徑和菌種,多不勝數,不要用自己的經驗,和爬文,就自己『確診』問題,如果有專業醫師的判斷,可以減輕+縮短處理疾病的時間。例如尿道感染或性傳染病,可能是細菌性陰道炎,需要使用不同的治療。

懷孕中-

懷孕期間有陰部問題的感染,任何藥物都『必須』經過醫師核准才可使用。

頻繁感染-

如果一年內感染4次以上,就是「反覆性的陰道黴菌感染」,必須使用『專門』抗黴菌藥物治療6個月。不可忽視的小狀況都可能成為大疾病!

如果還是不放心,或症狀和過去感染經驗不太相同,建議還是要看醫師,避免延遲其他疾病的診斷及治療。

https://youtu.be/JuRtrwRKz3Y

私密處保養的6大重點

先從幾個觀點來了解,私密處『到底要不要保養?』

正確的陰部清潔保養觀念為何?

私密處富有彈性,像陰道為提供經血排出體外的管道;性行為亦需要陰道,才能將精子送到子宮,而子宮負有孕育下一代的重責大任;陰道口與尿道口又很近,一個不小心又容易 遭受感染。所以平日的清潔上應該要有『分區保養』的觀念,因為相對於鹼性肌膚,成熟女性陰部其實是偏酸性環境,也就是維持在這個酸性pH值,陰部才是最健康的狀態。

平日清潔保養常見哪些錯誤方式?

錯誤觀念1:
目前市售許多含藥性的陰 道灌洗液或消毒液,會使陰道中正常益菌〈如乳酸桿菌〉和壞菌〈如細菌和黴菌〉 一起殺死,破壞乳酸桿菌在陰道中維持的酸性天然屏障,反而增加感染的機會。

錯誤觀念2:
爲避免分泌物沾到內褲,會感到不舒適及引發感染機率,所以每天要使用衛生護 墊,但是為了省錢,一天換一至兩片即可。護墊的主要功能在於吸收分泌物及吸 汗,但由於天氣的悶熱及所穿衣物若屬於通風不良時,反而會增加陰道感染機率, 所以,建議於必須使用護墊的狀況下,也應選擇透氣材質並每1-2小時更換一次〈或 者每上一次廁所就更換一次〉,如此可避免外陰部的通風透氣。

錯誤觀念3:
「未做分區保養」。為了怕麻煩,洗澡的時候直接用中性或鹼性的沐浴乳或香皂直 接清洗外陰部,應該就可以了吧!因為陰道的pH值小於4.5,而外陰部是陰道組織的 向外延伸,其pH值亦小於5.5,可保護陰道,避免有害菌種的繁殖,故建議平日應使 用pH值為酸性的外陰部專用的沐浴乳清洗為佳。

錯誤觀念4:
如廁後,衛生紙要由後往前擦。要注意陰道口與肛門口只有些許相隔,如廁後需由 前往後擦拭,可避免將肛門的大腸桿菌帶到外陰部滋長,導致天然屏障被破壞,陰 道抵禦外來感染的能力降低,那麼各種病菌趁機就會長驅直入,這樣反而增加了感 染的機會。

錯誤觀念5:
長期不保養。要知道陰部是女人每天使用率最高的器官、最需寶貝呵護。如長期忽 略、不小心清洗或保養,反而容易造成老化現象。

一般在選擇陰部清潔保養品,需注意哪些重點?

一、 產品的pH值:
陰部洗劑的pH值最好是在3.5左右,因一般洗劑都需加水稀釋後 再加以清洗,故選用pH3.5的產品,加水稀釋後,其pH值即稀釋為4.0 ~ 4.5左右,即 為最適合陰部肌膚天然酸性pH值,清洗方式如一般沐浴乳清洗的方式清潔即可。

二、 清潔成份中不建議使用太多的香料或發泡劑,因為這些成份較為刺激,容易引 起過敏等不適現象。

三、 可以含有天然乳酸:
一般市面販售的商品大多以化學檸檬酸〈Citric Acid〉來維持私密肌膚弱酸的環境,化學檸檬酸雖然偏酸,但是並不是乳酸桿菌所需要的乳酸,因而不會產生陰部的天然自潔功能〈乳酸+水,經過乳酸桿菌的作用,會產生具有殺菌作用H2O2〈雙氧水〉,所以可以選擇成分有天然乳酸商品來維持私密肌膚天然酸性pH值。

換穿棉褲或穿鬆一點的內褲是基本保養嗎?

是的。保持陰部的乾爽是基本原則,選擇棉質、吸汗性佳的布料比較舒服。如情非 得已需穿著丁字褲時,千萬要選用棉質丁字褲,回到家時換穿一般型內褲。此外, 處在亞熱帶海島型氣候,台灣的夏天總是非常潮濕悶熱,加上常常穿著連身褲襪或 牛仔褲,私密肌膚密不透風,非常容易悶熱造成細菌的滋生,所以平日更該注重保養,避免長時間穿著連身褲襪或牛仔褲。

希望以上資訊能夠幫助到大家唷!I’M 樂活小姐姐。

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